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習慣/ホームメイト・シニア

2018年1月25日(木)

こんにちは絵文字:晴れ

名古屋オフィスのOAです絵文字:笑顔


最近は肌寒くなり、東京では公共交通機関にも雪の影響がでているようですね絵文字:雪

この時期は外に出ることもしたくなくなってしまい太ってしまうという話をよく聞きます絵文字:あせあせ


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ただ冬ほどトレーニングに最適な季節は他にないのです絵文字:!!

ご存知かと思いますが冬は基礎代謝があがるので、ダイエット目的の人にはもってこいです。

体は体温を一定に保つ機能があるので、外気温が低ければ低いほど体温を保つ為に使うエネルギー量が増えます。

寒いときに体が震えるのはまさに熱を生み出す筋肉トレーニングになりますね絵文字:ほっとした顔


ただ留意点としてはウォームアップは怪我防止のために体が暖まるまで行います。心臓に負担をかけないためにも、特に冬は気持ち的にゆったりと時間を取って体をならしながら行うことが重要です絵文字:笑顔

そして外は乾燥していますので、喉が渇く前に水分補給をします。脱水症状になってしまうとパフォーマンスが落ち、血液濃度も濃くなり危険な状況になります絵文字:冷や汗2


なにごとも習慣が見た目に表れてしまいます絵文字:あせあせ 

ましてや初対面の人は性格を知るその前に判断する重要な材料となる為、損をしないようにする努力も必要かと思います絵文字:ウインク


そう思えば乗り切れますね絵文字:!


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