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健康な体と心を維持する為にストレッチを!/ホームメイト・シニア

2013年9月19日(木)

皆様こんにちは。
ホームメイト福岡オフィスT.Gです。


【2020年夏季オリンピックが東京で開催決定!】

といううれしいニュースで国内が沸き立っていますが、スポーツを見るのも、実際するのも好き!という方も非常に多いと思います。2020年まで楽しみに待ちたいですね。
 

さて、スポーツを行うということは、健康な体と心を維持する上で、非常に大事なことだと思います。
しかしながら、まだまだ暑いこの季節では、本格的な運動はなかなか大変なことですし、ちょっと運動は苦手。という方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、まずは軽い運動として、【ストレッチ】を毎日継続して行ってみませんか?
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【ストレッチ】は、筋肉の緊張を緩和し血行循環をよくし、肩こりの解消や、リラックス効果をもたらすなど、疲労回復や健康維持、筋力維持に役に立ちます。

ストレッチを実際行う際ですが、次の5つのポイントを守って行いましょう。

@ 余分な力を入れずにゆっくりと行うこと。
A 筋肉の力をゆっくり使い、反動などをつけないこと。
B ゆっくりと呼吸をしながらおこなうこと。
C 筋肉の曲げ伸ばしは気持ちのいい程度までにすること、また、15秒ほどその体勢を維持すること。
D 毎日継続すること。 

特にDは重要です。ここで挫ける方が多いかも知れません。
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決して無理をすることなく、ストレッチを継続して、健康な体と心を維持しながら、イキイキとしたシニアライフをおくりましょう!


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