運動機能を向上させよう/ホームメイト・シニア

2012年3月29日(木)

皆様こんにちは

東京オフィスのSASAです絵文字:笑顔

春が来るまであとどのくらいでしょう。

暖かい春が、待ち遠しいですね。

今日は比較的暖かいですが、まだ寒くなる日もあるそうです。

もう少し穏やかな暖かさになったら、この冬運動不足になってしまった体を、動かしてみてはどうでしょうか?

運動をする時に大切なのは、筋力です。

筋肉は高齢期でも鍛えれば向上する細胞なので、運動をすることにより、筋肉と共に骨や呼吸、心臓などの循環器にもよい影響を与え、脳の神経をよい状態に保つ事ができます。

毎日、少しだけでも体を動かすことによって、体は健康になるのです。

運動機能向上のポイント

毎日できるだけ歩く(ウォーキング)

筋力アップのための運動を日々生活にとりいれる。

みんなで楽しくできる軽スポーツや軽登山などに参加する。

高齢期になるにつれ、だんだんと外出の機会も減ってしまいがちです。

そんな『閉じこもり』も運動によって予防絵文字:14しましょう。

※『閉じこもり』とは

1日のほとんどを家の中、あるいは家の周囲ですごすような生活範囲が非常に狭くなっている状態の事をいいます。

活動が少ない生活が続いてしまうと、心身の機能が徐々に弱まり次第には乱Qたきりなどにつながってしまうそうです。

私のいる絵文字:26オフィスは東京都の新宿にあります。

近くには新宿御苑公園絵文字:236がありますので、暖かくなったらお花見にでかけようと思います。

今年の絵文字:238桜はいつ咲くのでしょうか?

楽しみですね。

それではまた



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シニア世代にも人気!ノルディックウォーキング/ホームメイト・シニア

2012年3月28日(水)

みなさん、こんにちは。

福岡オフィスの大森です絵文字:笑顔

今回はじめての九州からの配信となります!

アクティブシニアと呼ばれている、いわゆる「団塊の世代」の方々は、60年代のアイビールックや70年代のアンノン族など様々なブームを巻き起こしました。

これまでの高齢者の方々とは異なる、時代の先駆者的なイメージが強く、とにかくこだわりを持った元気なイメージが、私の中には植えつけられています。

最近、アクティブシニアの方々がウォーキングされている姿を、以前よりも多く見かけるようになりました。

さてウォーキングの中には、ポール(ストック)を持って歩く「ノルディックウォーキング」というジャンルがあるのをご存知でしょうか?

ノルディックウォーキング」は、もともと北欧のスキーヤー達の間でオフシーズンのスキートレーニングとして始まりましたが、最近になり、ポールを持って歩くことにより、足腰の負担が少なく、通常のウォーキングより身体的効果が高いと評価され、一般に普及してきました。

ポールを持つことで上半身の筋肉がより使われ、首や肩の血行も促進されます。

さらに、ウォーキングを継続することにより、介護予防や生活習慣病の予防にもなるとも言われ、シニア世代の方でも無理なく自然を感じながら、ウォーキングを楽しむことができます。

気心の知れた仲間達と、季節を感じながら近所の公園や川沿いで、ウォーキングをすると気分も爽快です。

みなさんも一度体験されてみてはいかがでしょうか?



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介護付有料老人ホームのご案内/ホームメイト・シニア

2012年3月23日(金)

皆さん、こんにちは。

大阪オフィスのY.Iです絵文字:笑顔


高齢者向けポータルサイト『ホームメイト・シニア』では、各種高齢者住宅や高齢者施設をご紹介しております。今回はその中の一つ、「介護付有料老人ホーム」についてご紹介します。

介護付有料老人ホームとは、厚生労働省が定める老人福祉法において規定された、有料老人ホームの3つのタイプの一つで、「介護保険の特定施設の指定を受けたもの」と定められています。

すなわち、各都道府県から介護保険の「特定施設入居者生活介護」の認定を受けた有料老人ホームのことをいいます。

「特定施設入居者生活介護」とは、介護保険法において、「特定施設に入居している要介護者について、当該特定施設が提供するサービスの内容、これを担当する者その他厚生労働省令で定める事項を定めた計画に基づき行なわれる入浴、排せつ、食事等の介護その他の日常生活上の世話であって、厚生労働省令で定めるもの、機能訓練及び療養上の世話」とされています。

介護付有料老人ホームは、主に株式会社、医療法人などの民間事業者が運営をしており、有料老人ホームが提供する介護や食事等のサービスを利用しながら施設で生活することができます。

24時間態勢で介護スタッフが常駐し、ケアマネージャーの介護サービス計画に沿って、食事・入浴・排せつなどの身体介護や、掃除・洗濯などの生活援助をはじめ、健康相談やリハビリ・レクリエーションなどの介護サービスを行ないます。

有料老人ホーム・介護施設を選ぶポイントは以下の通りです。

1、費用は自分でまかなえるか?

入居金や毎月の生活費は自分でまかなえるのか、まずはご自分の資金計画を立て、経済的に無理のない有料老人ホーム・介護施設を選びましょう。

2、介護はどこまでしてくれるのか?

病気になったら、寝たきりになったら、痴呆になったら何をしてもらえるのか、など「どう いう時に何をしてもらえるのか」、具体的に確認しましょう。

3、雰囲気は自分に合うか?

施設毎にそれぞれ規則・雰囲気が違いますので、見学、体験入居して実際にご自分で確認す る事が大切です。自分に合った所をじっくり選びましょう。

4、生活スタイルが自分に合うか?

施設選びにあたっては、「いままでの自分の生活スタイルはどうだったか」を今一度振り返り、ある程度自分の意向がかなう所を探しましょう。

5、その他

  • ・立地条件(都会がいいか、田舎がいいか)
  • ・経営基盤がしっかりしているか
  • ・食事はおいしいか、治療食は出るか
  • ・自室でも料理ができるか
  • ・買い物、病院など近くに便利なお店があるか
  • ・交通の便はよいか
  • ・共用スペース、自室も含めて快適な施設であるか
  • ・24時間態勢でケアが受けられるか

高齢者施設と介護保険の基礎知識」も参考にご覧下さい。

施設選びは老後の生活を充実させるためにもとても大切なので、慎重に探して下さい。



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入居キャンペーン開催中(カサディはちや牧の原)/ホームメイト・シニア

2012年3月23日(金)

皆さん、こんにちは。

名古屋オフィスのM・Iです絵文字:笑顔


高齢者様向け施設をお探しの方々へ耳寄りな情報をゲットしましたので
お知らせしたいと思います。

先日、ご紹介させていただきました
名古屋市名東区にある「カサディはちや牧の原」では
只今『入居キャンペーン』を行なっています。

キャンペーン内容としては

その@ 入居申込金を50%OFF  ☆先着3名様限定☆
通常20万円 → 10万円
そのA 1日体験利用無料!!
※日帰り体験、平日限定1組様1回限り。
要家族様送迎。

通常の入居申込金でもリーズナブルと思っていましたが、
キャンペーンでさらにお安く入居できるとは驚きです!!

また、「どういった施設かわからない」と不安の方もいらっしゃると思いますので、
施設の雰囲気や生活・介護サービスなどを感じることができる「1日体験」
無料で出来るのは有難いですよね〜♪♪

そこで、新しい介護保険制度(介護サービスの基盤強化の為の介護保険等の一部を改正する法律)が2011年6月22に交付され、2012年4月1日から施行されます。

入居キャンペーンは平成24年4月15日(日)まで開催しています。
先着順で、定員になり次第終了となりますので、
まずはお気軽に問い合わせてみてはいかがでしょうか!!

絵文字:17「カサディはちや牧の原」の施設情報はこちら



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健康的な生活習慣を作りましょう。/ホームメイト・シニア

2012年3月22日(木)

健康的な生活習慣を作りましょう。

皆さん、こんにちは。

仙台オフィスの山田と申します。


健康で長生きをするためには、生活習慣病などの病気を予防することが大切絵文字:14ですよね。

その為には食生活、運動習慣等の生活のリズムを整える必要があると思います。

そこで今回は、シニア世代におすすめの運動法をご紹介します。

簡単に出来る代表的な運動の例として「ウォーキング絵文字:運動靴が挙げられます。

10分〜20分程の短時間でも、まめに行なう事で健康増進の効果を高める絵文字:31ことができます。

10分間のウォーキングを1日に4回程度行なうと、長時間歩行運動より血圧の降圧効果が長く続くとされています。

血圧が高くなってしまうと高血圧症になる恐れがあります。

これは心臓発作をはじめ、心不全、脳卒中などの原因になる怖い病気です。

その前段階である高血圧前症の方や血圧がちょっと高めで気になっているという方は、いつでもどこでもできるウォーキングからぜひ絵文字:115チャレンジしてみてはどうでしょうか?

まずは近所へ外出する際に散歩がてら、軽い気持ちで始めてみると長続きしますよ。<

さらに、ウォーキングとは別にストレッチ体操も行なうと効果的です。 体操はお風呂上り等に体が温まっている状態で行なうと良いでしょう。

リラックスした気分で気持ち良くマイペースに行って下さいね!

「歳だから…」で終わらせず、素敵なシニアライフを楽しみましょう!

絵文字:40 ウォーキングで運動不足解消

絵文字:40 健康ストレッチ体操



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