皆様こんにちは。
ホームメイト福岡オフィスのＴ．Ｇです。
【２０２０年夏季オリンピックが東京で開催決定！】
といううれしいニュースで国内が沸き立っていますが、スポーツを見るのも、実際するのも好き！という方も非常に多いと思います。２０２０年まで楽しみに待ちたいですね。
さて、スポーツを行うということは、健康な体と心を維持する上で、非常に大事なことだと思います。
しかしながら、まだまだ暑いこの季節では、本格的な運動はなかなか大変なことですし、ちょっと運動は苦手。という方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、まずは軽い運動として、【ストレッチ】を毎日継続して行ってみませんか？
【ストレッチ】は、筋肉の緊張を緩和し血行循環をよくし、肩こりの解消や、リラックス効果をもたらすなど、疲労回復や健康維持、筋力維持に役に立ちます。
ストレッチを実際行う際ですが、次の５つのポイントを守って行いましょう。
① 余分な力を入れずにゆっくりと行うこと。
② 筋肉の力をゆっくり使い、反動などをつけないこと。
③ ゆっくりと呼吸をしながらおこなうこと。
④ 筋肉の曲げ伸ばしは気持ちのいい程度までにすること、また、１５秒ほどその体勢を維持すること。
⑤ 毎日継続すること。
特に⑤は重要です。ここで挫ける方が多いかも知れません。
決して無理をすることなく、ストレッチを継続して、健康な体と心を維持しながら、イキイキとしたシニアライフをおくりましょう！
ホームメイト 福岡オフィス
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