皆様こんにちは
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ホームメイト大阪オフィスのY.Iです
猛暑
の夏が終わり季節は秋
を迎えつつあります。秋といえば「食欲の秋」。海の幸や山の幸が美味しくなるこの季節はついつい
食べ過ぎて脂肪が溜まりがち
秋は「スポーツの秋」ともいわれます。溜まった脂肪を減らす為にも
ジョギングを始めてはいかがでしょうか
お手軽簡単ダイエットとして最も取り組み易いのがジョギング、わざわざ練習場に
行ったり、高価な道具を購入する必要もありません。準備するものはウエア、
シューズくらいです
シューズ選びかなり重要です。必ず試着をして履き心地を確認しましょう。
少しでも違和感を感じたものは絶対選ばない事。重さ・通気性等
自分の足にあったものを選びましょう
逆にウエア選びについてはシューズほど慎重にある必要はありません。
本格的に行う場合は身体にピッタリ密着した新伸縮性・通気性のあるウエアが
良いですが、初心者の場合は自宅にあるトレーニングウエアで十分です
ジョギングの具体的な方法ですが、早く走る必要なんて全く必要ありません。
初めは15分程度、慣れてくれば30分、1時間くらいまで延ばしていきましょう。
胸を張って背筋を伸ばして走ると疲れにくいです。重要な事は無理をしない事
無理をすれば続かない上に身体を壊しかねません。何事もほどほどが大事です
週1〜2回の運動でも継続すれば効果が期待出来ます。
健康維持の為にもオススメです
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