こんにちは。
東京オフィスのSです。
今年の夏は猛烈に暑かったですが、やっと東京も半袖では朝晩は肌寒くなってきました。日中はまだ汗ばむ日もあることに驚きます
本日、10月10日は日本記念日協会によると、8月8日に次いで2番目に記念日の多い日とのことです
ちなみに10月10日の記念日は63件、8月8日は69件です
その中で私が気になったのは、日本転倒予防学会が制定する
「転倒予防の日」 です。
先日、次女がショッピングモールの中で走ってこけて、口を切ってしまいました
上着を脱ぎながら走ったため、手が出せなくて顔からこけてしまったのです。
前歯も痛めていそうで、とてもかわいそう
小さい子どももそうですが、高齢者も注意が必要です。
後期高齢者では前期高齢者の2倍以上自宅で転倒したという事故情報があるようです。またその8割以上の方が通院や入院を必要としたとのことで、深刻な状況を招いています。
高齢になればなるほど転倒事故の危険性が高まりますので、
自宅での転倒予防に注意しなければなりません。
浴室や階段に手すりを設置、滑り止めをつけるなどの対策を取りましょう。
住宅設備を整えることも大事ですが、体の機能低下防止も重要です。
涼しくなってきたので、ランニングやウォーキングはお勧めです。
私は最低週に2回以上はランニングをして5km以上は走っています。
運動して汗をかいて、とても清々しい気持ちになれます。
特に下半身を鍛えると姿勢が良くなったり、腰痛を防いだりと様々なメリットがあります。
階段を上るのが楽になったりと、生活の質が向上しますので、散歩から始めてみてもいいかもしれません。
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