皆さん、こんにちは。
ホームメイト仙台オフィスの岡です。

東北地方もまもなく春本番。徐々に桜前線が北上し仙台も桜の見ごろを迎えております。
暖かくなり運動をしている人を見かけることが増えてきた気がします。

年々、歩いたり体を動かす機会が少なくなると思います。
しかしながら体を動かさないでいると体力、筋力共に落ちる一方ですので適度な運動をして体を動かす習慣を身につけることで健康的な日常生活を目指しては如何でしょうか？

２０〜３０分間続けられるウオーキング、ジョギングや水泳等は取り組みやすく、これらの有酸素運動は脂肪を燃やして肥満を解消したり、健康には大きなプラスになります。
シニア期の筋肉の萎縮と脚力の退行を防ぐことにもなり、また運動を行うことで新陳代謝が活発になれば動脈硬化を改善する効果があったり、高血圧を予防したり、肥満や高脂血症を解消することにもなるそうです。



無理をせず適度な運動の習慣を取り入れることは、代謝機能の衰る速度をゆっくりさせる身近な方法のようです。
また、運動を行うことによって適度に疲れることが出来れば快適な睡眠をとることにも繋がります。

自分にあった方法で無理をせず毎日の運動を楽しく継続的に行うことが大切です。
一緒に体を動かす仲間を見つけたり、インストラクターがいる教室に通ったりするのも長く続ける秘訣かもしれません。

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