こんにちは！

福岡オフィスのGです。

世界的なウィルス感染の影響で大変な状況ですが、その影響のなか外出の自粛やテレワークなど自宅にいることが多くなっている方も多くいらっしゃるかと思いますが、どうしても自宅滞在が長くなると運動不足になりがちだと思います。

そこで、今回は自宅でできる簡単な運動を紹介したいと思います。

自宅で運動を行うポイントは【簡単に】そして【安全に】がポイントです。

＜肩甲骨まわし＞

これは肘を軽く曲げて脇を開き、肘で円を描くように肩甲骨を回す運動です。

＜つま先上げ下げ＞

椅子に座り、足を前に出して、腰幅程度に開きます。かかとはつけたまま、ゆっくりつま先を上げ下げします。

＜かかと上げ下げ＞

こちらはつま先の上げ下げの反対で、つま先をつけたまま、かかとをゆっくり上げ下げします。

また、座ったまま、腕も使いながら足踏みをすることも、充分な運動になりますよ。

座って行う運動は、何か座っての作業をしながらでもできますのでお試しください。

少しでもカラダを動かすことで、気持ちも明るくなってくるものです。いろいろと大変な状況ではありますが、前向きに頑張っていきましょう！