みなさんこんにちは😃
福岡オフィスのGです。
いよいよ夏も本格化。暑い日が続いていきますが、健康状態に気をつけて過ごしていきましょう。
さて、今年はオリンピックイヤーということもあり、さまざまなスポーツが盛り上がってきていますが、今回はシニア世代からスポーツを始めることについてお話ししたいと思います。
スポーツを始めるメリットは
・人間関係が広がる
・今まで知らなかったことに興味を持つことができるようになる
といった目に見えないことから、
何より身体的にも
・健康維持につながる
筋力アップの効果で日常動作が楽になる。転倒防止など不意の怪我の予防にもつながります。また年齢を重ねるとどうしても下がってしまう代謝が促進されるため、自然な発汗を促したりといった身体にとってプラスになることにもつながります。
体力を消費しますので、深い心地の良い眠りにつくなど、
・睡眠の質をあげることができる
といった利点もあります。
そして対戦型のスポーツでは作戦や競技目標をもつことで、さまざまな思考が生まれます。その結果、脳にも良い刺激を与えて
・精神面にも良い影響がでる
また、スポーツ医学の観点からも、脳に良い刺激が加わり、
・記憶力の向上
・認知症予防
にも役立つといわれています。
ただし、メリットがあるからといって、激しいスポーツは禁物。適度な運動を楽しむことが重要です。
おススメのスポーツは
・ウォーキング
・ゴルフ
・グラウンドゴルフ
・卓球
・水泳
・ジムでのフィットネス
などです。
強い負荷がかかるようなスポーツでは逆効果になることもあるため、注意が必要です。
あくまで楽しさや悔しさといったスポーツ特有の感情を感じられる無理のない範囲で運動を行い、日々の生活を充実させていきましょう。
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